12 de setembro de 2007

Abdominal....é fogo!!


Oie pessoas!!!!Tudo bem por aí??Aqui vai rolando tudo às mil maravilhas hahaha.( a fotinha aí do lado é fresquinha, tirada no chá aqui na empresa ontem!)

Ontem foi dia de malhação, fizemos eu e a Lidi, nossa série de exercícios da Boa forma.Eu pingava suor!!Ontem foi p/ valer mesmo!!

Tiver que me puxar, pois tivemos chá de bebê aqui na empresa, e me deixei levar pelas guloseimas maravilhosas que tinha por aqui.O almoço foi substituído por salgadinhos, doces, bolo, torta-fria e afins.....


Fizemos exercícios localizados, mas o bicho pega mesmo é o tal abdominal!!

Então hoje, pesquisando no site da Boa Forma, encontrei uma série bem legal.Vou colocar o primeiro aqui, que é aquele que fazíamos no tempo da Educação Física da escola:

1. Full sit-up

Ação principal: reto- abdominal (músculo frontal).

Posição inicial: costas apoiadas no chão, mãos atrás da cabeça, joelhos flexionados e pés também apoiados no chão.

Execução: eleve o tronco, mantendo as costas arredondadas. Suba até quase formar um ângulo de 90 graus em relação ao solo. Volte devagar, desenrolando o tronco, sem encostá-lo inteiramente no chão (só a região lombar toca o solo).

Opção mais fácil: deixe os braços esticados para a frente ou cruzados no peito.

3 séries de 15x
Vamos lá, força na peruca!!!!!

10 comentários:

Gesiane disse...

Oie miga... afff... ontem também tive festinha aqui no trabalho... janta substiuida por tortas e salgadinhos... ahhhhh...

Força na peruca miga... bjinhus

Paula disse...

Essas festinhas são de lascar...eu até como, mas tento nao "devorar"...rsssss
Exercicios....hummmmm....muito bom!!!!
Esses abdominais são show hein?!
Adorei a fotinha, vc tem um astral "up" sabia?!
Beijokas

simplesmente lú disse...

Amiga vou tentar fazer os exercicios de Ioga que tem no site da boa forma, dizem ser bom demais! Ate ja baixei umas musicas pra ajudar!
Acho que vc fez certo, se excedeu um pouco compense depois, assim vc so tem a ganhar,,ooops quer dizer perder!!
Ah e pela foto deu pra perceber que vc ta mais fina! Força ae!!
Bjokas mil

Sand disse...

Oi Fabi,
Preciso me acostumar a fazer esses exercícios, preciso muito fazer abdominal e exercício p o braço, mas, a realidade é q detesto tudo isso. Vamos ver.
Se cuide.
Até mais.

Tatty disse...

Oi amiga, essas festinhas deixa agente em maus lenços, que bom que vc compençou na malhação. Eu detesto fazer abdominal, tento enrolar de todas as maneiras mais a professora fica de olho em mim, não consigo escapar...rsrsrs.

Ótimo dia light, bjus!!!!!

Casamento feliz disse...

Fabyyy , vc está linda na foto !
Beijos

ELLEN disse...

Oi, miga esta muito bem na foto..linda! COM UM AR DE FELIZ, ISSO É ÓTIMO.....
MIL BJS E ÓTIMO RESTINHO DE SEMANA!

Hérika disse...

Adorei sua visitinha e a sua anima�o no post de hoje!
E isso ai for�a na peruca hehehe
Beijos

Aninha disse...

Festinhas são sempre pedrinhas nos nossos sapatos né???
Mas da lhe exerc´cio... e FORÇA NA PERUCA ( adoro essa expressão)!
Beijos

Cris disse...

Outros dia fui inventar de fazer uma aula só de abdominal, menina, achei que era fácil fácil, chegou no final, e olha que era só meia hora,eu tava pingando pedindo para morrer, nunca mais fiz de novo, não tive coragem, fiquei dolorida uma semana.
Kkkkkkkk.Tenho que tomar vergonha e fazer de novo.
Te achei bem magrinha na foto, parabéns.
Beijos Cris.