31 de janeiro de 2007

Mudanças....

Olá!Mudei o layout do Blog, espero que tenham gostado!Agora está com mais clareza....

Mas vim aqui novamente hj para falar de uma reportagem que achei interessante na revista Ana Maria:
A dieta das 03 horas...Sim todo mundo sabe que é muito bom comer à cada 03 horas, mas na reportagem explica direitinho, veja trecho:
" Para iniciar o programa de perda de peso, vc precisa se disciplinar para ingerir alimentos a cada três horas,sem atraso. Por que tanto rigor? Segundo Cruise (autor da dieta), três é o número mágico, a chave para conquistar um corpo magro. Vários fatores justificam manter esse intervalo de três horas justas entre uma refeição e outra. O principal deles está comprovadíssimo pela medicina. Estudos mostram que, passados mais de 180 minutos de jejum, o organismo aciona o mecanismo de proteção contra inanição(MPI). O MPI é o sinal de alerta dado ao cérebro de que está faltando comida e de que vc pode passar por um longo período de fome. Assim, o organismo começa a poupar os estoques e, no lugar da gordura, passa a queimar tecido muscular magro. Ou seja, uso os músculos como fonte de energia. A longo prazo, ter menos massa muscular é péssimo, pois é ela que auxilia no processo de queima de gordura. Por isso que as dietas de restrição alimentar provocam um ganho de peso ainda maior depois que terminam."
Legal né?
Tem mais:
Como se organizar:
Tome o café da manhã até uma hora depois de se levantar. Três horas depois, faça um lanche. Almoce,lanche novamente e jante.Sempre com espaços de três horas. No jantar, vc pode comer uma guloseima, ou deixá-la para antes de dormir. Deite-se somente após se passarem três horas do jantar"
Maiores detalhes: www.revistaanamaria.com.br
Beijos

Fotinhos das férias



Olá, como prometi, coloquei essas fotinhos....não coloquei mais pois tinha outras pessoas envolvidas, então teria que pedir permissão para publicar, sabe como é né.....

Agora fiquei sabendo que posso baixar as fotos no computador aqui da empresa, então ficará mais fácil de postar fotos.....
Beijos por enquanto......

30 de janeiro de 2007

Determinação!

É disso que estou precisando: determinação!
Quero muitas coisas, mas cadê a ATITUDE? Sem ela não chegamos à lugar algum.....
Falo isto em relação à perde de peso, claro. Eu quero perder somente 5kgs, é pouco não acham? Mas está estacionado, não consigo fazer nada para que isto aconteça.....
Peso atual: 67,600.....
Gostaria que minha alimentação fosse assim:
café da manhã: 01 xic café c/ leite desn; 02 fatias de pão ou torrada integral; e 01 fatia fina de mamão ( isso estou conseguindo)

Lanche: 01 fruta ( isso estou conseguindo)
Almoço: Verduras, legumes e carne.....
Lanche da tarde: 01 fruta ( mais ou menos, às vezes consigo)
Janta: Verdura, legumes e carne ( está distante!!!!!!)
Enchi a geladeira de potinhos de 100ml de gelatina diet, mas lá em casa tem outras duas pessoinhas, sabe que comem direto sorvete e chocolate...Snif, fica tão difícil....sei que a força de vontade tem de ser minha, mas isso é o que falta!
Mas pretendo mudar isso, pois quando emagreci ( 59 kgs) comprei calças legais e blusinhas tb...algumas servem, mas outras teimam em não fechar...então: Não vou comprar roupas maiores, vou fazer as outras servir, custe o que custar!

Falando de coisas boas: As meninas aqui do sul estão combinando o 1º encontro light tchê! Isso é muito legal não é mesmo?é legal poder conhecer pessoas que tem os mesmos ideais que temos....
Tomara que dê tudo certo, vai ser em maio!

Sobre as fotos das férias, ainda não deu para postar, mas não esqueci...
Um beijão!

25 de janeiro de 2007

O calor é algo!

Nossa pessoal, o calor que está fazendo aqui no sul está deixando a gente louco!é muito calor mesmo......não dá vontade da gente fazer nada quando chega em casa....
Ontem foi o dia das JACADAS gerais por aqui.....

Pela manhã: café c/ leite desnatado e adoçante.Só que comi 02 pãezinhos caseiros que eu mesma fiz c/ requeijão ( tá bom, acabou, ufa!)
10:00 - Uva, ganhei de uma colega.
12:00 - aí vem a bomba: Mc'Donalds ( Cheddar + batata frita)- estava com muita saudade ( pensamento gordo, ter saudade de comida hehehe)
15:00- 01 pacotinho de mini club social sabor pizza.....
18:30- tomei 01 litro de chimarrão com a minha visinha.
21:30 panquecas recheadas c/ carne moída ( comi panqueca e salada somente)
01 talento c/ avelã e passas de sobremesa ( eu sei que não foi legal)
E fim.....
Tenho que me conscientizar, mas para falar a verdade, estou achando bem difícil...sei lá.....
Mas vamos em frente né, um dia chegamos lá!

24 de janeiro de 2007

Voltei!


Bom dia pessoas! Voltei! Não abandonei meu blog não, estava de férias na praia 02 semanas....e por lá, tendo que pagar para usar a internet, achei melhor dar um tempo.....
Nossa, as férias estavam maravilhosas, a praia estava muito boa, caminhei muito e tomei muito chima......
Mas tb comi muito pão caseiro, acho que é especialidade por lá, pois é muito bom.....
Apesar disso, por causa das caminhadas, o resultado foi apenas 01 kg ...então estou no lucro......
Ontem quando cheguei do trabalho, antes de tomar banho, fiz a primeira série de abdominais que prometi começar a fazer este ano...pretendo cumprir direitinho.....
Bom, amanhã ou depois coloco aqui algumas fotinhos da praia.......
Um beijão à todos.......

1 de janeiro de 2007