Pão Seven boys, exercicios..de bem com a vida

"Você é o resultado do que vc come. É por isso que um pão cheio de cereais e grãos serve também para alimentar a sua saúde e a sua auto-estima, pois quando você se trata bem, vc se sente melhor.
Sorria mais, alongue mais, exercite-se mais. Cuidar bem de você vale mais a pena do que você imagina. Experimente."
Tirei este textinho do site da Seven Boys, pois comprei um pão light da Linha Benefice Light, e aprovei! é muito bom e tem apenas 41 calorias por fatia, além de ter um sabor bem gostoso.....

Por falar em exercite-se mais, está faltando isso p/ mim, mas peguei uma dicas da Revista Boa Forma deste mês, quem sabe não sigo, não é mesmo? Aí vão elas:

BARRIGA SARADA:
1 ª Estação: pule corda com os dois pés, simultâneamente(03min).Em caso de erro ou cansaço, reinicie o quanto antes até completar o tempo.
2ª Estação: faça o máximo possível de exercícios abdominais(03 min) Se precisar, dê uma pausa de no máximo 30seg e reinicie até completar o tempo sugerido.
3ª Estação: pule corda(03 min)
4ª Estação: Flexão de braços.Apóie as mãos no solo,na largura dos ombros.Joelhos ou pés apoiados no colchonete. Flexione e estenda os cotovelos, descendo e subindo o corpo. Não arrebite o bumbum(03 min) Tente fazer o máximo de flexões e, em caso de cansaço, não ultrapasse 30 seg de intervalo.
5ª Estação faça o máximo possível de exercícios abdominais ( 3 mim).
Mais uma volta: se você tiver fôlego e tempo, passe de novo pelo circuito, completando 30 minutos.
E o exercício aeróbico, você deve estar se perguntando? Aqui está o pulo do gato: ele está embutido no treino. "Como não há intervalos, você passa de um exercício para outro,a frequência cardíaca se mantém em um nível mais alto durante toda a aula e você queima 400 calorias em meia hora, garante o professor.

Dica de academia: Seja na esteira,na bike ergométrica, de spinning ou no transport...Se você não segurar no suporte, aumenta a queima de calorias em cerca de 10%

Pois é meninas e meninos, achei legal a reportagem e resolvi dividir com vocês! Talvez eu me sinta inspirada a começar a fazer heim.....
Um beijão e até o próximo post!

E a vida continua...porém um pouco mais triste

Boa tarde pessoinhas amandas......Pois é, triste notícia que recebi ao entrar no blog da querida LU BRASIL, nosso amiguinho Vini foi p/céu....Digo nosso amiguinho pois já o considerava assim, pois não conseguia passar sem um dia sem visitar o bloguinho da Rê para saber notícias de sua saúde...

E que maezinha forte esta Rê, que mesmo com toda dor que deve estar sentido, foi capaz de vir aqui neste nosso mundo virtual e deixar registrado para todos nós aquelas palavras lindas, que somente mesmo uma pessoa iluminada como ela seriam capaz de escrever. Fica registrado aqui então todo meu sentimento de solidariedade p/ ela, p/ Junior e para o futuro bebezinho que vem por aí, Gabriel. Que ele seja o anjinho de luz que virá trazer algum tipo de conforta para aquela familia.....

Resumo do final de semana:

Sábado- fiz aquela faxina geral na casa na parte da manhã, e à tarde fui tomar um café na casa de minha vó, que estava me esperando com bolo de fubá, muiiiito bom por sinal ( afff, comi muiiito tb). Mais tarde fui fazer uma comprinhas no shopping com minha filhota.Comprei alguns mimos p/ min, tipo sapatinho confortável para trabalhar ,depois fomos p/ casa direto olhar o Miss Brasil 2007, que por sinal estava muito bom, quem ganhou foi a Mineira, muito bonita por sinal.....tem a fotinho dela aí em cima....

Outra fotinho que postei, foi do Chocomilk light, para quem gosta desses achocolatados, ele tem 70 calorias somente, é muito gostoso!- Comprei domingo, quando fui fazer alguma comprinhas básicas lá para casa!

Achei este achocolatado no BIG.

Pena que eu não consigo colocar as fotinhos ao lado do que estou escrevendo, este blog não permite eu acho.Quem souber como, por favor me dê a dica!

Ah, a Andreia ( do Japão) publicou no bloguinho dela, a receita do macarrão de panela de pressão, quem se interessar na receita, vai lá fazer uma visitinha p/ ela e já pega...é muito fácil e deve ficar muito bom tb!

Hoje fico por aqui, amanhã se der, eu volto!

Um abraço à todos!

Sexta-feira 13...hummmmm

Origem do dia " sexta-feira 13":

Uma das explicações está na Santa Ceia, que reuniu 13 pessoas, sendo 13ª Judas Iscariotes, o traidor de Jesus Cristo. A má sorte também vem do fato de Jesus ter sido cruxificado na sexta- feira. E o número?Na última ceia, sentaram-se 13 pessoas à mesa Ele e os 12 apóstolos. O frei Carlos Rockenbach, da paróquia Santo Antonio do Partenon( Poa), defende a tese:- Quando se confia em Deus, não há azar....( Diário Gaúcho, 13/04/2007)

Então, o que vcs acham?Existe dia exato para se ter azar? Ou não importa o dia, se estivermos com as energias em baixa iremos atrair coisas que não seriam propriamente "azar", mas alguns fluidos negativos para nós mesmos?Eu particularmente acho que 13 é um número como qualquer outro, quem faz nossa "sorte" somos nós mesmos, quando realmente buscamos aquilo que queremos....

Quando buscamos ser felizes, temos todas as chances reais de sermos, basta acreditar e seguir em frente!

Se hoje nosso foco é a perda de peso, então que saibamos o que é bom ou não para que isso aconteça, que não tenhamos a "sorte" ou "azar" de conseguir ou não , basta acreditarmos..

Hoje estou um pouco filósofa, acho hehehe...

Bom, como hoje é sexta-feira, não terá " tarefinhas" logo mais à noite, vou deixar tudo para amanhã!

Hoje começo meu primeiro dia de aula de Inglês, relutei um pouco em fazer, mas como minha mana e prof. disse ( sim, minha mana será minha prof e do meu maridinho)eu não terei nada à perder, somente a ganhar...então vamos em frente!

Ontem, ajudei minha amigona Lidi a iniciar o novo Blog dela, não será específico para dieta, ela vai falar de tudo e pelo post de hoje, já vi que será tudo mesmo, pois como ela disse, não tem travas na língua..

Quem puder dar uma ajudinha e quiser passar por lá:

http://lidi-nsmulheres.blogspot.com

Vocês irão adorar!

Viram que mudei um pouco o título do Blog? é porque a minha realidade hj é essa: Temos que viver intensamente para conseguir atingir tudo o que queremos, e, se quero emagrecer, tenho que viver bem comigo mesma!

um beijão, até logo mais......

Se comportem no final de semana heim....tudo bem, só um pouquinho!

Passagem rapidinha....

Oieeeee!

Estou bem asim como a figura aí ao lado!Uma preguicinha de escrever...

Hum, mas amanhã prometo que volto tá!Gostaria tanto de aprender a colocar mais figuras e informações nos espaços aí ao lado, tipo: pesagens, medidas, os selinhos de vocês...mas sou meio devagar sabe....

Uma ótima noite à todos e...até amanhã!

Segundo post do dia-URGENTE

Você tem fé? Alguma crença ao qual se agarra nas horas difíceis, ou fáceis também?EU TENHO!
Então vamos unir todas as crenças em uma corrente de fé e oração e pedir pela melhora do Vinicius!
Entrei agora à pouco no blog dele e me emocionei com o relato da visita de hoje.....Vamos dar força àquela mãezinha que precisa tanto neste momento.....
Juntos, podemos mudar tudo o que quisermos! Basta acreditar!

Mudei Layout.....

Olá pessoas......Pois é, acho que sou meio camaleoa, pois vivo mudando, mudando...as únicas coisas que não mudam são o marido ( hehehe) e o caráter!

Mudei o layout do blog e sempre que puder vou mudando, para deixá-lo mais bonito p/ vocês!A fotinho aí do lado, peguei no blog de Gifs Andrea-Japão(www.blueprincess.blogger.com.br), ela tem um mais lindinho que o outro...Como o meu assunto do momento é o tal chá verde, escolhi esta figurinha...

Passei aqui hj para dizer que estou adorando tomar o chá verde...está fazendo muito bem!

Vocês viram como está aumentando os links das(os) blogueiras(os) aí ao lado?Espero que não se importem de eu linkar sem pedir, mas é porque assim consigo visitar todo mundo que adoro ler!Quem não tiver seu link aí e quiser que eu coloque, é só avisar tá?

Menu de hj para jantar:

Purê recheado com carne moída e queijo, ao forno....Hum, sei que pode ser calórico, mas o acompanhamento será somente salada!Amanhã conto como foi....

Tarefinhas para logo mais à noite:

Hoje devo limpar a parte de calçados do meu esposo no roupeiro dele ( digo dele, pois lá em casa cada um tem o seu né),nossa, como junta poeira não é mesmo?Pois é, então vou ter que limpar, pois essas coisinhas pequenas, que ficam escondidas através das portas fechadas, ficamos empurrando com a barriga para não ter que fazer não é mesmo...

Mas essas pequenas coisas tenho que ir fazendo aos poucos, pois senão não sobra tempo para maridinho e filha, certo?

Às vezes fico me culpando pois não dou toda a atenção que deveria para minha filha, pois estamos sempre na correria no dia-a-dia e não sobra tempo para mais nada...mas pretendo mudar...

Quando nos deparamos com histórias de vida como a da Rê mãe do Vinícius, lembra, tem o blog dela aqui nos links, é que paramos para refletir essas coisas....então vou mudar isso, vou dedicar mais tempo, mesmo que seja pequeno, mas de qualidade, para minha filhota....

Um abração do tamanho do mundo p/ vocês!!

Chá verde

Boa tarde!

Como foram de Páscoa?Espero que todas tenham passado bem. Eu passei bem, comi meus chocolates sem culpa, e aqui estou: pronta para continuar com mais força ainda!

O post de hoje é sobre o chá verde, muitas já conhecem, outras nem tanto...

Como eu tinha começado e depois parei de tomar, resolvi criar vergonha e comprar as tais folhinhas tão benéficas à nossa saúde e dieta!São as folhinhas que estão na fotinho aí ao lado!

Vale à pena ler a reportagem, da BOA FORMA.

Beijão à todas!

Dieta do Chá Verde
Com ela, é possível perder 5kg em 15 diasO chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios: ajuda a secar gordurinhas.
É sério! Essa bebida milenar (e tão na moda atualmente) tem o poder de emagrecer. E existe comprovação científica. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um cardápio de baixa caloria. Mas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. Não só isso: “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”, diz a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.
Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos cinco xícaras. E, é claro, seguir ainda um cardápio orientado por nutricionista. A combinação chá verde + dieta pode fazer você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!
Outros poderes
Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces.
Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association (Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama. “Substâncias como as catequinas e os bioflavonóides são capazes de impedir alterações no DNA das células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um câncer”, diz Vanderlí.
Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo.
O jeito certo de fazer
É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.
Gostinho bom
Dá, sim, para deixar o chá verde mais gostoso. Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos da Camellia sinensis. Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.
Mais alguma pergunta?
Especialistas respondem às principais dúvidas sobre o uso do chá verde.
Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer? De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína presente na composição.
Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá? Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.
Posso adoçar o chá verde? Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.
O chá de saquinho funciona? “Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático”, diz Vanderlí.
Posso tomar cápsula no lugar do chá? Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.
O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde? Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.
Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo? O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. “Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis”, explica Vanderlí. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira.
Existe algum segredo para armazenar a erva? Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.
Tem alguma contra-indicação? Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.


Fonte: Revista Boa Forma/nov2006

Feliz Páscoa!!

Olá, bom dia minhas amigas Blogueiras!!!!!!Antes de mais nada, FELIZ PÁSCOA para todos que passam por aqui, que a mensagem do renascimento sirva p/ todas aquelas que estão buscando uma força maior, seja para começar, recomeçar, continuar...enfim, para todos que buscam algum sentido em suas vidas....E já que o que nos move até aqui é a luta de perdemos peso, ou até mesmo mantê-los, que este seja o nosso recomeçar então!

A gostar mais do nosso corpo, a nos olhar de maneira diferente, com amor prórpio, segurança, auto-estima!

Para que alguém goste da gente, em primeiro lugar temos que gostar de nós mesmas para podermos transmitir isso às pessoas....

Coloquei esta foto minha e do maridinho, porque estou muito feliz....ele quer começar a reduzir o peso, pois está se sentindo um pouco gordinho,,,,então vai estar junto comigo nesta luta, não é bom? É maravilhoso!

Segunda( porque sempre segunda não é mesmo?), depois das comemorações de Páscoa hehehe, vamos seguir firme e forte na reeducação alimentar! Ele tem muito que se reeducar, pois come bem errado, tipo, não come nada pela manhã, e vai direto p/ almoço, aí já viu né?Mas tudo vai dar certo, se Deus quiser!

Deixo aqui um abraço p/ todos e o desejo de uma ótima semana que vem pela frente!

Especialmente......

Pessoal, como falei no post de hoje cedo, fui em uma chá tudo de bom sábado, "Chá da primas de Páscoa", estava muito bom.Aqui segue a fotinho, eu sou a última, de preto e rosa...o mico era ficar com as orelhinhas de coelho, mas depois acabamos esquecendo delas hehe.

Estava muito bom mesmo.

Fui como amiga de uma das primas, que poderiam levar 01 amiga e participar do amigo secreto de chocolate, minha amiga é a Carmem, a coelhinha de orelhas amarelas..

Estes encontros acontecem a cada 02 meses, e a idéia de reunir as primas partiu , por incrível que pareça, dos meus chás com as minhas primas, ela achou legal e resolveu falar com as primas delas para fazerem tb...Os nossos encontros estão parados, mas os delas vão de vento em popa! é como se fosse um encontro light, só que não tem nada light hihihi, muito legal. O próximo será Festa Junina e eu já fui convidada!!Legal, não é mesmo?

Outro assunto que gostaria de falar aqui, é que hj quando visitei o blog da Geisa, conhecio blog do Vinícius ( www.marinheira.blogger.com.br), vamos fazer uma corrente de fé para ajudar esta mãe e esta criança a superar todos os problemas! Com a força que damos umas às outras, acredito que sobre um pouquinho para pensar positivo em favor à ele!

Um abraço !

Mês novo...vida nova

Bom dia! Como não postei ontem, dei um jeitinho de vir aqui e postar hj p/ vcs!Mas vai ter que ser poucas palavrinhas hehehe!

As fotinhos aí ao lado foram na minha visita ao mais novo membro da familia, meu priminho Germano que nasceu dia 18/03!Ele é uma forfura!Na primeira foto estamos eu, minha mana e minha filhota Bárbara...e a senhora que está com ele no colo é minha avó!

Mas a semana transcorreu tranquila, o peso está o mesmo.

O final de semana foi de pura jacada, mas jacada consciente!

Sábado fui em um chá de Páscoa, que tinha guloseimas maravilhosas e domingo foi aniversário da minha afilhada....hum sem comentários!

Mas o que importa é que a semana será bem light, dentro das normalidades e final de semana que venha à Páscoa não é mesmo?

Quem consegue ficar sem chocolate?Pode responder nos comentários, será uma enquete !

Um beijão à todas, ótima semana light para todas !!